爵士舞基本动作教学

爵士舞基本动作教学_艺术_高等教育_教育专区。爵士舞基本动作教学: 动作 1 两侧膝关节交替向前扭动,身体要放松,上半身向相反标的目的摆动,手臂 可以自然摆动各类造型。 动作 2 右腿伸直、顶胯,另一侧膝关节外送,收腰挺胸,右手臂伸展,头颈部紧

爵士舞基本动作教学: 动作 1 两侧膝关节交替向前扭动,身体要放松,上半身向相反标的目的摆动,手臂 可以自然摆动各类造型。 动作 2 右腿伸直、顶胯,另一侧膝关节外送,收腰挺胸,右手臂伸展,头颈部紧靠 手臂, 左手臂绷直向下压腕, 身体可随音乐节奏两侧交替轮换或 360 度回身一再 动作。 动作 3 两脚并拢,膝关节微屈,双腿用力收紧、向右侧顶胯,同时感应感染两侧胸 腰的力量,双臂环抱,五指分隔,尽量向侧后方延长,身体呈现 S 形。 动作 4 双腿微屈,右脚掌点地,左腿部用力尾椎重心向下,收腹挺腰、沉肩,小臂 收回,上半身尽量向左侧后方扭动。 动作 5 两脚并拢,膝关节微屈,双腿用力收紧、向右侧顶胯,同时感应感染两侧胸 腰的力量,双臂环抱,五指分隔,尽量向侧后方延长,身体呈现 S 形。 动作 6 双腿微屈,右脚掌点地,左腿部用力尾椎重心向下,收腹挺腰、沉肩,小臂 收回,上半身尽量向左侧后方扭动。 动作 7 双腿分隔,宽如肩,屈膝,一侧小臂收回置于额头,另一侧年夜臂收紧于死 后,拳心向外,头部微微向后仰,有节奏地舞解缆体。注重头部不能向后仰得太 年夜,防止颈椎受伤。 动作 8 双腿分隔年夜于肩宽,屈膝,腰、肩部放松,扬起小臂,手握空拳,头放松, 伴跟着音乐节奏自由摆动。 动作 9 双腿分隔、绷直略宽于肩膀,塌腰提臀,身体前倾到最年夜限度,双手五指 分隔自然交叉,举头向上挑起身体慢慢打开,上半身挑起来的同时,中腰用力节 制住。这个动作对背步馔腰部有很好的减肥效不美观。 跳爵士舞注意事项 爵士舞对小关节、 小肌肉的行为较多,这些都是我们常日健身不年夜轻易勾 当到的处所,而且它的行为量极年夜,能很好地燃耗体内脂肪。需要提醒的是, 跳爵士舞时要有融入音乐的感受,这样舞步才能自然流利 Up down bend 动作:两腿分立比肩宽,戴维-布鲁克斯双手十指张开,指尖发力,手臂向头部伸展;上身 向右转,左手放于右腹部,右手背于腰后;反方向进行相同动作。 Tips:练习爵士操对穿着没有特殊要求,与一般的健美操相似就可以了,关 键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装,跳动起来会更有美感。 Lunge 动作:踮脚跟,双手绕头部做画圈似的转动;身体重心在右腿,左腿向体侧 点地,头扭向右边,左手向体侧伸直,右手于胸前屈肘;反方向进行相同动作。 Tips:爵士操的基本舞步容易掌握,并且表演空间很广,个人的色彩和独特 的风格才是舞动时最令人注目的地方。 简单介绍一下练习 JAZZ 的进程和方法: 第一步,或许也是所有舞种学习的第一步。节奏感的培养和 UP DOWN,这对 JAZZ 来说是 很重要的,因为经常会有很碎的拍子要踩,而且培养节奏感和乐感也是培养舞感的基础。 第二步,基本功的练习。由于这是综合了古典爵士,拉丁,肚皮舞的舞蹈,而这几个舞 种有一个共同的特点,就是对肩,胸,腰,胯的灵活性的要求比较高,NEW JAZZ 里面光是 胯的运动方式就有二十多种,同时,JAZZ 特别是这几个地方的定点能力。所谓定点,用简 单的话来说, 就是如果舞蹈只要求动肩, 那么其他部位都不能动。 很多女生的腰肢比较柔和, 但是腰和胯总是分不开,所以练习就要求一定要“定点”,比如练习转腰的时候,可以把手 放在肩膀上,这样就很容易看出来身体是否只有腰在动。 第三步,准备一支几乎囊括所有基本动作的舞蹈,然后进行反复的练习。这支舞蹈就是 《成人礼》,跳成人礼的人很多,因为它简单,但是跳的好的人并不是特别的多,这就体现 了基础的重要性。大家可以试一下。

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